Hvordan sammenligner Pilates Reformer med løping for å trene?
Pilates Reformer og løping er to vidt forskjellige treningsformer som tilbyr unike fordeler for kroppen. Mens løping er en aerob trening med høy effekt som først og fremst fokuserer på kardiovaskulær kondisjon, Pilates Reformer er en treningsform med lav effekt som retter seg mot styrke, fleksibilitet og balanse.
Når det gjelder kaloriforbrenning, er løping en mer effektiv måte å forbrenne kalorier på, da det er en trening med høy intensitet som øker pulsen og øker forbrenningen. I følge Harvard Health kan en person som veier 155 pounds forbrenne rundt 372 kalorier ved å løpe i moderat tempo i 30 minutter. På den annen side forbrenner Pilates Reformer-øvelser færre kalorier ettersom de har lav effekt og fokuserer på kontrollerte bevegelser i stedet for intensitet.
Pilates Reformer tilbyr imidlertid flere unike fordeler som løping ikke gjør. Pilates Reformer-øvelser forbedrer kjernestyrken, noe som bidrar til å forbedre holdning, balanse og stabilitet. Øvelsene er også rettet mot spesifikke muskelgrupper, inkludert setemuskler, magemuskler og rygg, som kan bidra til å forhindre skader og forbedre den generelle kroppsfunksjonen. Pilates Reformer er også en treningsform med lav effekt som er lett for leddene, noe som gjør den til et godt valg for personer med leddsmerter eller skader.
Her er noen viktige forskjeller mellom Pilates Reformer og løping:
Påvirkning: Løping er en øvelse med høy effekt som legger mye belastning på leddene, spesielt knærne og anklene. Pilates Reformer, derimot, er en øvelse med lav effekt som er skånsom mot leddene og passer for folk på alle kondisjonsnivåer.
Kardiovaskulære fordeler: Løping er en flott form for kardiovaskulær trening som kan bidra til å forbedre hjertehelsen og utholdenhet. Pilates Reformer, selv om det ikke er en tradisjonell kondisjonstrening, kan fortsatt gi kardiovaskulære fordeler ved å holde hjertefrekvensen forhøyet og fremme sirkulasjonen.
Styrke og tone: Pilates Reformer er en helkroppstrening som legger vekt på styrke, fleksibilitet og justering. Den retter seg mot kjernen, bena, armene og ryggen, og kan bidra til å forbedre muskeltonus og definisjon. Løping jobber først og fremst med underkroppen, spesielt quadriceps, hamstrings og legger.
Fleksibilitet: Pilates Reformer inneholder en rekke tøyningsøvelser som bidrar til å forbedre fleksibilitet og mobilitet. Løping, selv om det kan hjelpe å løsne opp stramme muskler, gir ikke det samme nivået av målrettet strekk som Pilates Reformer.
Sinn-kroppsforbindelse: Pilates Reformer legger sterk vekt på kropp-sinn-forbindelsen, og oppmuntrer deltakerne til å fokusere på pusten og bevegelsesmønstrene. Løping, selv om det kan være meditativt, har ikke samme grad av oppmerksomhet som Pilates Reformer.
Avslutningsvis har både Pilates Reformer og løping sine unike fordeler og kan være effektive treningsformer. Mens løping er en mer effektiv måte å forbrenne kalorier på og forbedre kardiovaskulær kondisjon, tilbyr Pilates Reformer fordeler som forbedret kjernestyrke, leddhelse og bevissthet mellom kropp og sjel. Til syvende og sist avhenger valget mellom Pilates Reformer og løping av en persons treningsmål, preferanser og fysiske begrensninger. Det er også verdt å merke seg at en kombinasjon av begge øvelsene kan gi en godt avrundet og balansert treningsrutine.