Hvordan setter jeg opp en Pilates Reformer for bruk? Hvordan justerer jeg fjærene på en Pilates Reformer?
Pilates Reformer er et populært utstyr som brukes til pilatesøvelser. Den består av en vogn som glir frem og tilbake på skinner og er festet til fjærer som gir motstand. Reformeren har også ulike stropper og stenger som kan brukes til ulike øvelser. I denne artikkelen vil vi diskutere hvordan du setter opp en Pilates Reformer for bruk og hvordan du justerer fjærene.
Sette opp Pilates Reformer
Posisjoner reformatoren: Plasser Reformer på en flat og stabil overflate, og sørg for at det er nok plass rundt den for bevegelse.
Juster vognen: Juster vognen med rammen og sørg for at den glir jevnt frem og tilbake på skinnene.
Juster fotstangen: Juster fotstangen til ønsket høyde, og sørg for at den er sikker og jevn.
Fest fjærene: Fest fjærene til vognen, og sørg for at de er ordentlig festet og justert. Antallet og spenningen på fjærene vil avhenge av øvelsen som utføres.
Fest stroppene: Fest stroppene til de riktige krokene på rammen og sørg for at de er ordentlig festet og justert.
Juster nakkestøtten: Juster hodestøtten til ønsket høyde og vinkel.
Juster skulderblokkene: Juster skulderblokkene til passende høyde og avstand fra fotstangen.
Justering av fjærene på Pilates Reformer
Identifiser kildene: Pilates Reformer har forskjellige typer fjærer, inkludert lette, middels og tunge. Hver fjær har et annet spenningsnivå og gir et annet motstandsnivå.
Juster fjærene: For å justere fjærene, skyv ganske enkelt fjærkrokene opp eller ned stigerørene på rammen. Jo høyere kroken er, jo mer spenning vil fjæren ha. For å fjerne eller legge til fjærer, løsne eller feste dem til vognen.
Test fjærene: Etter å ha justert fjærene, test dem ved å utføre noen få øvelser. Hvis motstanden er for høy eller for lav, juster fjærene deretter.
Bruk et vårdiagram: Noen Pilates Reformer-modeller kommer med et fjærdiagram som gir veiledning om riktig fjærspenning for forskjellige øvelser. Hvis din Reformer kommer med et fjærdiagram, se det når du justerer fjærene.
Avslutningsvis er å sette opp en Pilates Reformer for bruk en enkel prosess som innebærer å justere vognen, justere fotstangen, feste fjærene og stroppene og justere hodestøtten og skulderblokkene. Justering av fjærene på Reformer er også enkelt og innebærer å skyve fjærkrokene opp eller ned stigerørene på rammen. Ved å følge disse trinnene kan du sikre at din Pilates Reformer er riktig satt opp og justert for en trygg og effektiv trening.